Mau Berhenti Merokok? Mudah Banget !!!

Tips Cara Berhenti Merokok

Saya sudah memberikan penjelasan tentang bahaya rokok dan kandungannya di artikel saya sebelumnya "Dampak merokok secara aktif dan pasif".nah...ini sekarang saya bahas tentang bagaimana cara berhenti merokok,tidak ada kata terlambat .Seperti yang sebelumnya saya uraikan merokok bisa membuat kecanduan bagi para penghisap aktif , terus bagaimana sekarang cara berhenti merokok dengan mudah dan efektif?nah ni ada beberapa tips sebagai berikut:

1.Lakukan Secara Bertahap 

Bila anda merasa tidak bisa berhenti merokok secara langsung, teknik ini bisa dicoba. Setelah Anda menghabiskan sebatang rokok tundalah waktu (berpuasa) untuk merokok yang kedua dan seturusnya diberi jeda waktu. Mungkin untuk hari pertama anda bisa memberi jarak tiap 45 menit, tapi hari kemudian ditambah lagi jangka waktunya mungkin 2jam atau 3jam terus-menerus, sampai Anda benar-benar merasa nyaman untuk tidak merokok dalam waktu yang lama. Memang jalan terbaik untuk berhenti merokok adalah berhenti total, tapi hampir sebagian besar perokok akan gagal karena berbagai faktor. Tak ada salahnya Anda mencoba untuk mengaturnya dengan berhenti sedikit demi sedikit, tentunya dengan catatan Anda harus konsisten.

2.Ketahui Betul Manfaat Hidup tanpa rokok

Saat ini sangat mudah untuk mencari artikel tentang berhenti merokok, mudah juga bagi Anda untuk mencari informasi tentang kerugian merokok bagi tubuh Anda ataupun kerugian secara finansial buat anda. Dengan membaca berbagai referensi dan mungkin berbagi artikel medis yang menjelaskan dampak negatif rokok bagi kesehatan, anda akan banyak menemukan alasan mengapa anda harus segera dan bisa berhenti merokok. Dan dengan akal sehat tentunya lebih mudah bagi Anda untuk mengambil keputusan untuk berhenti merokok.Secara nalarpun sebenarnya banyak perokok yang menyadari bahwa rokok sangat membahayakanya juga orang disekitarnya apalagi yang punya anak kecil,bahkan dalam bungkus rokokpun sudah ditunjukkan dampak dari merokok

3.Lakukan kegiatan fisik atau olahraga(menyibukkan diri)

Aktifitas fisik bisa mengalihkan perhatian anda dari ketagihan tembakau, dan secara langsung akan mengurangi intensitas merokok Anda bahkan membuat anda terlupakan. Sempatkan waktu untuk beraktivitas fisik sejenak. Lakukan olah raga ringan, seperti jogging, sit up, push up, maupun sekedar berjalan santai atau anda bisa melakukan olahraga yang sesuai hobi anda. Selain bisa mengalihkan Anda dari ketagihan merokok, aktivitas fisik juga sangat berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh Anda, meningkatkan vitalitas dan juga memudahkan anda melepas stress psikologis, selain itu juga dapat meningkatkan kualitas waktu istirahat Anda. Andapun juga bisa ikut kegiatan yang membuat anda lupa untuk merokok misal melukis,main musik ataupun menulis dll.

4.Jauhkan Diri Anda Dari Pemicu

pemicu untuk selelu merokok banyak jenisnya salah satu alasan orang merokok adalah bahwa nikotin dapat membantu mereka rileks saat stress. Setelah Anda berhenti, Anda akan perlu cara lain untuk mengatasi stres. Mencoba mendapatkan pijat biasa, mendengarkan musik santai, belajar yoga atau tai chi ataupun melakukan aktifitas keagamaan. Jika mungkin,ataupun menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok.

5.Mencari Pengganti Nikotin

Ada banyak produk di pasaran yang di klaim bisa membantu Anda untuk berhenti merokok. Ada yang berupa permen, obat, plester, suntikan, rokok elektronik ataupun model lain. Dari berbagai produk tersebut ada yang efektif ada pula yang tak berpengaruh sama sekali atau bahkan merugikan. Sebagian besar produk tetap memasukkan nikotin ke tubuh Anda, tetapi dengan cara yang berbeda. perlu diketahui juga bagamanapun nikotin tetap merugikan bagi tubuh Anda, jadi jangan jadikan cara ini permanen. Sebelum memilih suatu produk, usahakan untuk mencari informasi terlebih dahulu tentang produk tersebut, bisa dari internet maupun dari orang lain yang sudah pernah menggunakannya. Pastikan pula produk aman untuk digunakan, bila perlu konsultasikan ke dokter Anda terlebih dahulu.


6.Dekat Orang Yang Tidak Suka Rokok

Selama melakukan terapi (sendiri) untuk berhenti merokok, sebaiknya lebih sering duduk didekat orang yang tidak suka mencium bau asap rokok. Atau cari pasangan yang tidak suka dengan orang yang merokok. Ini akan sangat membantu. Kecuali Anda orang yang bermuka tebal. Ketika ada orang yang mengibaskan tangannya didepan hidungnya saat ada asap rokok, itu hanya isyarat untuk menyuruh kita mematikan rokok atau menjauh darinya. Bukankah ini alasan yang kuat. Simpan rokok Anda, dan tetaplah duduk disana.

.>>>SEMOGA SEDIKIT TIPS INI BERMANFAAT BUAT ANDA SEMOGA BERHASIL BERHENTI MEROKOK <<< YAKINLAH BISA !!!